Badan Mudah Gerah dan Berkeringat? Ini Penyebab & Solusinya

Badan mudah gerah dan berkeringat memang sering bikin nggak nyaman, apalagi kalau dibandingkan dengan orang lain yang tampak lebih tenang meski dalam kondisi sama. Ternyata, cuaca panas bukan satu-satunya penyebab!
  Ada banyak faktor internal dan eksternal seperti hormon, stres, maupun gaya hidup, yang bikin tubuh lebih mudah berkeringat. Artikel ini hadir untuk membantu lo memahami penyebab di balik kondisi ini dan memberikan cara-cara efektif agar lo bebas gerah sepanjang hari.

Penyebab Tubuh Mudah Berkeringat

Berbagai faktor menjadi dalang tubuh memproduksi keringat lebih sering atau lebih banyak daripada orang lain. Berikut adalah penjelasannya.

1. Stres dan Gelisah

Tubuh merespons beberapa kondisi psikologis dengan keringat berlebih, terutama stres maupun kecemasan[1]. Produksi keringat juga lebih banyak muncul di ketiak, telapak kaki, dan juga telapak tangan.
  Sebenarnya ini merupakan bagian dari mekanisme fight or flight yang tubuh lo miliki, sehingga detak jantung ikut naik berikut dengan suhu tubuh ketika menghadapi tekanan. Kalau lo sering merasa cemas, lo bisa eksplorasi pahami cara meredakan stress untuk membantu mengurangi gejala ini.

2. Anhidrosis

Sebaliknya, anhidrosis merupakan kondisi langka yang bikin tubuh kesulitan memproduksi keringat[2]. Kondisi ini bisa bikin penderitanya nggak nyaman terutama ketika suhu sedang panas. Ketidakmampuan memproduksi keringat secara normal ini menyebabkan tubuh kesulitan mendinginkan diri dengan baik.

3. Hipertiroidisme

Suatu kondisi mungkin membuat tubuh memproduksi hormon tiroid berlebih. Akibatnya, metabolisme tubuh terjadi lebih cepat sehingga keringat lebih banyak keluar meskipun nggak melakukan aktivitas fisik yang berat sama sekali.

4. Gaya Hidup

Memiliki gaya hidup aktif dan sering melakukan aktivitas berat cenderung bikin lo berkeringat. Kondisi ini mungkin diperparah dengan pemilihan pakaian yang tidak menyerap keringat. Hal ini bikin rasa gerah semakin parah.

5. Faktor Hormon dan Genetik

Ketika memasuki masa pubertas, produksi keringat pada pria juga meningkat [3]. Selain itu, sebagian pria memiliki kecenderungan mengalami hiperhidrosis, yaitu kondisi keringat berlebih tanpa sebab yang jelas.

6. Obesitas

Orang yang berat badannya berlebih juga butuh tenaga lebih banyak untuk bergerak. Hal ini bikin tubuh mereka gampang panas sehingga mudah juga berkeringat, yang bekerja untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

7. Hipoglikemia

Kondisi hipoglikemia pada penderita diabetes dapat memicu pelepasan hormon adrenalin. Hal ini dapat menyebabkan keringat berlebih, terutama di malam hari. Untuk menghindari risiko ini, jaga keseimbangan gula darah lo dan pastikan jangan sampai tubuh dehidrasi karena bisa memperburuk kondisi lo.

Gimana Cara Mengatasi Keringat Berlebih?

Dari melakukan manajemen stres hingga beralih ke produk perawatan tubuh yang tepat, ada banyak langkah sederhana yang bisa lo mulai dari sekarang. Simak penjelasan berikut!

1. Manajemen Stres

Kalau lo memang mudah gelisah dan sering dirundung stres akhir-akhir ini, ketahuilah bahwa ini adalah sumber keringat berlebih. Makanya, lakukan teknik manajemen stres seperti latihan pernapasan, meditasi ringan, atau yoga.
  Selain itu, mandi air dingin juga bisa cara ampuh mengurangi stres dan membantu tubuh tetap segar.

2. Mengadopsi Pola Hidup Sehat

Hormon yang mengatur suhu tubuh dan produksi keringat juga mendapat banyak pengaruh dari diet serta pola tidur lo. Untuk mengoptimalkan kinerja mereka, mulai dengan meregulasi konsumsi kafein dan berhenti minum alkohol”keduanya bersifat diuretik dan merangsang produksi keringat.
  Selain itu, ketika lo tidur minimal 7 jam semalam, tubuh akan mengurangi respons berlebihannya terhadap suhu panas dari luar maupun dari stres.

3. Pilih Pakaian yang Tepat

Lo sering berurusan dengan keringat berlebihan saat cuaca panas? Ini saatnya lo mengganti isi wardrobe di rumah dengan pakaian berbahan alami, seperti katun dan linen.
  Selain menyerap keringat dengan lebih baik, bahan-bahan ini memungkinkan sirkulasi udara sehingga tubuh lo tetap sejuk meskipun sedang panas.

4. Minum yang Cukup

Kemampuan tubuh lo menjaga suhu akan berjalan optimal apabila lo menjaga asupan hidrasi. Biasakan untuk minum air sebanyak 40 cc/kilogram berat badan dalam waktu 24 jam. Apabila lo gagal mencukupinya, bukan hanya kegerahan akibat keringat berlebih, tubuh juga lebih rentan kelelahan.

5. Pakai Produk yang Tepat

Kahf menawarkan produk perawatan tubuh pria yang menjaga tubuh lo tetap segar dan bebas gerah seharian. Dengan kombinasi Kahf Cooling Power Antiperspirant Deodorant Roll On, Kahf Brightening and Cooling Body Wash, dan Kahf Skin Energizing and Brightening Face Wash, lo bisa mengontrol produksi keringat, menjaga kulit wajah tetap bersih dan bebas kusam, serta tampil segar sepanjang hari. Kenapa pakai Kahf?

• Antiperspirant dan body wash dari Kahf menghadirkan sensasi dingin dan segar untuk tubuh seketika setelah digunakan.
• Antiperspirant roll-on juga efektif mengurangi produksi keringat dari pergerakan, suhu, maupun stres. Ketiak lo akan awet kering dan segar terus seharian.
• Kahf Skin Energizing and Brightening Face Wash memperkenalkan kesegaran alam pada wajah lo dengan kombinasi HydroBalance
  „¢ dan Pure Cleanse yang membersihkan wajah hingga ke pori-pori tanpa membuat kulit kering.
• Memadukan body wash, antiperspirant, dan face wash dari Kahf bikin lo terhindar dari keringat berlebih serta lembap dan bau tak sedap.

Baca juga: Ini Perbedaan Deodorant dan Antiperspirant yang Wajib Kamu Tahu Yuk, mulai sekarang dan jaga tubuh dari masalah keringat berlebih dengan langkah-langkah praktis di atas. Jadikan Kahf body wash, antiperspirant roll-on, dan face wash sahabat yang menjauhkan lo dari badan mudah gerah dan berkeringat dengan sensasi segar yang tahan lama!