Glow Up dari Dalam? Konsumsi 10 Makanan Kaya Vitamin C Ini

Bro, vitamin C itu bukan cuma buat jaga imun, tapi juga jagoan dalam urusan kulit. Terutama buat lo yang pengen kulit wajah glowing tanpa ribet, vitamin C bisa bantu banget. 

Salah satu cara mencerahkan wajah secara alami yang paling simpel ya dengan rajin konsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Gampang kan?

10 Makanan yang Mengandung Vitamin C

Nah, buat lo yang penasaran vitamin C harus makan apa, jawabannya banyak. Lo bisa santap langsung atau olah jadi makanan yang enak, biar rutinitas lo nggak monoton.

Kabar baiknya, ada banyak pilihan makanan sehat yang mengandung vitamin C yang bisa lo tambahkan ke menu harian. Mulai dari buah sampai sayuran, semua bisa jadi senjata buat jaga kesehatan dan bikin kulit makin oke. Cek daftarnya di bawah.

1. Kiwi

Kiwi adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C super tinggi. Yang bikin makin oke, kiwi punya L-ascorbic acid, bentuk aktif vitamin C yang langsung diserap tubuh.

Kiwi hijau (Hayward) memang sudah tinggi kandungan vitamin C-nya, tapi yang versi emas (Zespri SunGold) bisa sampai 160 mg per 100 gram. Nggak cuma itu, kiwi juga mengandung enzim actinidin buat bantu proses pencernaan protein.

2. Jeruk

Jeruk adalah buah ‘maskot’ vitamin C, dan itu sah-sah saja. Karena selain bantu imun dan lawan peradangan, jeruk juga bikin kulit cerah dari dalam. Tapi yang nggak kalah penting, vitamin C juga penting untuk jaga kekuatan skin barrier, lapisan pelindung paling luar dari sinar UV.

Tanpa cukup vitamin C, produksi kolagen berkurang dan pelindung kulit jadi melemah. Akibatnya? Kulit lo makin rentan sama penuaan dini.

3. Stroberi

Jangan remehkan stroberi. Bukan cuma cantik, tapi juga bagus buat kulit. Kandungan vitamin C-nya bantu produksi kolagen dan bikin kulit wajah lebih cerah. Tapi perlu diingat, nutrisi paling efektif kalau dikombinasikan.

Stroberi memang kaya vitamin C, tapi kalau lo pasangkan dengan makanan yang mengandung vitamin E dalam kadar tinggi (misalnya almond atau alpukat), kerja antioksidannya bakal makin maksimal.

4. Paprika Merah

Jeruk dan stroberi boleh populer, tapi paprika merah diam-diam punya kandungan vitamin C lebih tinggi dari dua-duanya. Bisa lo jadikan topping salad atau tumisan, praktis banget masuk ke menu harian.

Apalagi sekarang mengingat polusi dan dampaknya untuk tubuh makin parah, lo butuh antioksidan buat bantu kulit tetap aman. Asupan antioksidan yang cukup bukan pilihan lagi, melainkan kebutuhan.

5. Brokoli

Jangan salah sangka, brokoli bukan sekadar pelengkap di piring. Brokoli termasuk salah satu sumber vitamin C terbaik dari dunia sayuran. Bonusnya? Penuh serat dan antioksidan juga.

Hebatnya lagi, brokoli juga punya sedikit asam amino. Kalau lo gabung sama vitamin C, keduanya jadi tim solid buat bantu produksi kolagen di tubuh.

6. Tomat

Kelihatan biasa saja, tapi tomat punya isi yang nggak main-main. Ada vitamin C di dalamnya, plus likopen, antioksidan andalan yang bantu tubuh lawan paparan radikal bebas. Walau kandungan vitamin C-nya nggak segila buah lain, gabungan dengan likopen bikin tomat tetap jadi pilihan oke buat jaga kulit dari dalam.

7. Mangga

Manis dan juicy, mangga lebih dari sekadar memanjakan lidah. Buah ini juga punya kandungan vitamin C yang cukup tinggi buat bantu produksi kolagen dan bikin kulit lo cerah alami.

Tambah lagi, mangga juga punya vitamin E. Meski nggak banyak, tapi cukup buat menunjang regenerasi sel dan menjaga kesehatan kulit. Jarang-jarang, Bro, ada makanan yang mengandung vitamin C dan vitamin E sekaligus seperti mangga ini.

8. Bayam

Soal kulit, bayam boleh jadi tergolong underrated. Padahal vitamin C-nya bantu lawan stres oksidatif. Sementara itu, vitamin A-nya bagus buat mengatur produksi sebum kulit. Kombinasinya mantap. Kulit lebih jernih, kenyal, dan nggak gampang kering.

9. Pepaya

Glowing alami dan kulit bersih bisa lo dapatkan juga dengan rajin makan pepaya. Buah tropis ini ampuh memudarkan noda hitam, plus mengandung enzim papain yang memudahkan pencernaan dan mendukung kesehatan kulit dari dalam.

Apalagi buat lo yang tinggal di kota besar dengan polusi tinggi, pepaya punya nutrisi penting yang bakal menyelamatkan kulit lo dari stres.

10. Jambu Biji

Buat lo yang pengen kulit kinclong dalam waktu singkat, pertanyaan makanan apa yang mengandung vitamin C tinggi pasti muncul di kepala. Semua orang ramai-ramai berpikir jeruk.

Padahal, coba deh koreksi. Vitamin C tertinggi buah apa? Bukan jeruk, tapi jambu biji. Kandungan vitamin C-nya bisa dua kali lipat lebih tinggi, worth it buat jadi snack harian.

Double Action untuk Kulit Cerah? Ini Jawabannya

Supaya manfaat vitamin C maksimal, belum cukup dari apa yang lo makan. Kulit juga butuh bantuan dari luar. Coba deh KAHF Bright Revitalizing Amino Gel Face Wash, sabun muka lembut dengan kandungan vitamin C.

Manfaatnya:

• Melawan stres oksidatif
• Menghambat produksi melanin
• Menyamarkan dark spot
• Meratakan warna kulit

Di dalamnya juga ada panthenol, bahan aktif yang belakangan ini naik daun. Panthenol untuk apa, penjelasannya panjang, tetapi intinya penting buat memperkuat barrier kulit lo, Bro.

Ingat, biar hasil perawatan kulit nggak setengah-setengah, bantu juga dari dalam dengan rajin makan makanan yang mengandung vitamin C. Kombinasi luar-dalam? Wajib hukumnya, Bro! Kulit glowing dan sehat makin tahan lama.